אהבה עצמית
מאפשרת לך לתרגם את החלומות שלך למציאות*
האם את מרגישה שהחיים לא הוגנים?
האם את מאמינה שמגיע לך לחיות חיים טובים יותר?
כן?
Guess what
את ממש לא לבד!
יש הרבה פקטורים מסביבנו שפשוט גורמים לנו לחשוב שאנחנו לא מספיק טובות, לא מספיק מוצלחות ולא מספיק יפות…
מאז ומתמיד ובמיוחד בשנים האחרונות כל כך קל ליפול במלכודת של דימוי עצמי נמוך בגלל ש(כמעט) כולנו לא אוהבות איך שאנחנו נראות. הטלוויזיה, הפרסומות, הדוגמניות והרשתות החברתיות חושפות אותנו 24/7 למודלים שקובעים עבורנו איך אנחנו צריכות להראות ומה אנחנו חייבות לעשות וגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו.
אם זה מה שאת מרגישה עכשיו, אז זו ההזדמנות להתחיל לקחת אחריות על החיים שלך!
כי אנחנו אלו שמונעות מעצמנו את החיים שאנחנו רוצות לחיות, ואני לא מדברת על יאכטה ואחוזה מפוארת, אלא על דימוי עצמי חיובי, ביטחון עצמי, שימוש בעוצמות האישיות וכל אלו יחד גורמים לנו להיות במיטבנו ולהגשים את המטרות שאנחנו מציבות לעצמנו.
יש לזה פתרון והוא מאוד פשוט: אהבה עצמית
אהבה עצמית היא לא נרקסיזם, אלא אם היא מגיעה במינונים מופרזים…. אהבה עצמית היא שילוב של כבוד עצמי, קבלה עצמית ומודעות עצמית.
אם אנחנו לא מכבדות את עצמנו, אז למה שאחרים יכבדו אותנו?
ואם אנחנו לא מציבות גבולות? אז למה שאחרים לא ינצלו אותנו?
ואם אנחנו שופטות את עצמנו בחומרה יתרה, אז איך נוכל לקבל, לאהוב ולהעריך את עצמנו?
למה זה בכלל קורה לנו?
- ביקורתיות בילדות מצד ההורים/ המורים/ הסביבה הקרובה: ביקורת (בתדירות גבוהה) ללא קשר לתוצאה או למאמץ עשויה לגרום לספקות לגבי תחושת המסוגלות.
- בריונות של ילדים בתקופת הילדות והבגרות: ילדים יכולים להיות מאוד אכזריים- זה גורם לילדים המותקפים/ מושמצים להיות מנודים ולהרגיש שהם "שווים" פחות מכולם.
- הרגל של מחשבות שליליות: רוטינה של מחשבות שליליות "אני לא מספיק טובה" "אני לא אצליח" "אחרים יותר טובים ממני" הופך את המחשבות השליליות לאמונה …ולמציאות ובהמשך לסירוס עצמי.
- חברויות מזיקות: לעיתים גם בגילאים הבוגרים נוצרות חברויות שאין בהן כבוד והדדיות.
- כישלונות מהעבר: רצף של כישלונות פוגעים בביטחון העצמי.
- כעס עצמי: כאשר קיים פער גדול בין רמת החשיבות של הערכים בהם אנחנו מאמינים לבין רמת המימוש של אותם הערכים במציאות (חוסר סיפוק ותוצאה מכך הלקאה עצמית).
- מדיה: חשיפה למודלים לא ראויים גורמת לעיוות התפיסה.
כתוצאה מכך השנאה העצמית מתחילה לחלחל >>>>> פגיעה בדימוי העצמי >>>>> ירידה בביטחון העצמי >>>>> תחושה של חוסר מסוגלות >>>>> פספוס הזדמנויות.
למה אהבה עצמית כל כך חשובה?
- אהבה עצמית משפרת את הדימוי העצמי.
- אהבה עצמית מעלה את הביטחון העצמי.
- אהבה עצמית מחזקת גוף – נפש וחוסן נפשי.
- אהבה עצמית מאפשרת להעז ולקחת סיכונים מחושבים.
- אהבה עצמית מאפשרת לתקן טעויות ולחוות הצלחות.
- אהבה עצמית מאפשרת קבלת הערכה והוקרה מאחרים.
- אהבה עצמית מאפשרת יכולת להתמודד עם אתגרים.
- אהבה עצמית מאפשרת ליצור מערכות יחסים טובות (חברים, משפחה, עבודה וזוגיות).
- אהבה עצמית מאפשרת ההתנהלות החיובית אשר מובילה לכך שאנחנו מייצרות את השפע שאנחנו כל כך רוצות.
אז מה את צריכה לעשות בכדי שתאהבי את עצמך?
- לסלוח: כאשר אנחנו סולחים, אנחנו מרגישים חזקים.
- להשתחרר מהעבר ומתחושת הקורבנות: מאפשר לחיות את ההווה ולחתור לעתיד טוב יותר.
- לשחרר ולבטא רגשות: לאפשר לנפש שלך להחלים.
- ריסון הביקורת הפנימית: לבצע בקרה פנימית אשר משקפת את המציאות ולא הרסנית/ מחמירה מדי.
- חשיבה ותקשורת חיובית: לדעת לנהל את המחשבות השליליות.
- חיי את החזון שלך: הפסיקי לחלום והתחילי לתרגם את החלומות למציאות…רק את יכולה לעשות את זה עבור עצמך!
- הגדרת מטרות: המטרות חייבות להיות ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה, רלוונטיות ומוגדרות בזמן. (מודל SMART).
- חיי חיים על פי ערכים: הגדירי את הערכים החשובים לך והקפידי להתנהל על פיהם.
- הרשי לעצמך להעז: כך תצליחי לעשות דברים חדשים ומורכבים יותר. זו בדיוק הצמיחה האישית שלך.
- הרשי לעצמך לחגוג את ההצלחות: כך את מכירה בהן וזוכרת אותן.
- עצירה מבחירה: חיונית עבור התקדמות וחישוב מסלול מחדש.
- להתרחק ממה שמזיק: לסיים מערכות יחסים מזיקות ולהתרחק מאנשים שמדכאים את ההתפתחות האישית שלך.
- הציבי גבולות: לעצמך ולאחרים.
- העשירי את עולם התוכן הפנימי שלך: מצאי תחום או תחביב שאת יכולה להתעמק בו ולמדי להעסיק את עצמך מבלי להיות תלויה בחברה של אחרים.
- רשת ביטחון: להיות בחברת אנשים שיודעים להעצים אותך ויש להם יכולת לתמוך בך ברגעים הקשים.
- אל תשווי את עצמך לאחרים: ההצלחה שלך היא אבסולוטית, היא לא צריכה להיות בהשוואה לאחרים.
- עשי מה שנכון לך: התנהלי לפי הציפיות שלך ולא על פי המודלים הלא מציאותיים שהסביבה יוצרת.
- התייעצות וסיעור מוחות: העזרי במידת הצורך בגורמים חיצוניים שיכולים לעזור לך לשנות פרספקטיבה ולהגיע למטרות שלך (למאמר בנושא פרספקטיבה הקליקי כאן).
- עזרי לאחרים: כשאנחנו נמצאות במצב של נתינה אנחנו תמיד מרגישות טוב עם עצמנו. אך שימי לב שנתינה זו לא תהיה מתוך אהבה ולא על חשבונך הצרכים שלך.
- מטענים חיוביים: הנשמה שלנו היא הדלק שלנו לכן חשוב תמיד להטעין אותה מחדש באנרגיה חיובית. הקפידי להכניס ללו"ז השבועי שלך דברים שעושים לך טוב.
אהבה עצמית היא המפתח לאושר שלך
אז אל תחכי ליום ראשון בכדי להתחיל לאהוב את עצמך
אהבת את המאמר? אשמח אם תשתפי
*מאמר זה נכתב בלשון נקבה, אך מתאים גם לגברים
אני פה בשבילך,
הדר